堵车的时候可以练练瑜伽

相信大家都知道车友最怕的一个问题就是堵车，那么，堵车的时候我们到底应该要怎么办呢?据了解在这个时候我们可以练练瑜伽，那么，堵车的时候到底应该要练什么样的瑜伽呢?在经过了解以后我们为大家整理出来一些与之相关的瑜伽练习方式。

要预防“车友病”，司机除了要采取正确的驾车姿势、注意饮食起居外，最重要的是要加强锻炼。经常以车代步，颈、腰、腿部关节活动减少，心肺得不到锻炼，身体抵抗力也会下降。，驾车族的运动健身应以提高心肺功能，提高腿、腰部力量，改善和保持脊柱正常生理机能为主。 如何减肥

驾车族健身每周至少3次，每次30—60分钟，适宜的运动项目有跑步、登山、游泳、跳绳、各种球类项目、健身器械练习等，女士还可以选择瑜伽、普拉提、有氧操等健身方式。锻炼时可以根据自身情况选择适宜的运动强度和频度，锻炼要循序渐进，切不可以急功近利。

汽车家用普及率越来越高，堵车在所难免。车堵在路上，与其烦躁地抱怨，不如利用这个间隙练套“车内健身操”

1.展肩背右手放松伸至胸前，用左手握住右肘轻轻往左拉，持续5—10秒，换另一侧。也可背部挺直，将双臂抬起放在脑后，然后双手相互环抱住肘关节，低头眼睛向下看，深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。

2.展腰背稍往前坐，让身体从腰部尽量向后仰。还可以双臂向后伸，双手抓住座椅椅背，尽量向前挺胸，脸向上仰呈45度角，这样能加强腰背肌的力量。

3.转腰身身体坐直，肩膀下沉，右手搭在方向盘上，左手向后放在靠背上，用腰带动身体向左转，然后换方向重复这个动作。也可利用红灯的间隙活动颈椎、放松手臂，让身体短暂休息。

须提醒的是，应尽量避免连续长时间驾车，开两个小时车就要下来休息、活动一下，以减轻身体负荷，避免过度疲劳。

以上就是今天为大家整理出来的堵车的时候可以练习的瑜伽方面内容，如果说你希望自己合理的利用时间来锻炼身体的话，那么，堵车的时候练习瑜伽可以说是一个比较好的方式，希望大家也可以通过合理的方式来解决自己的体育锻炼方面问题。