七大“短命”饮食法 你犯了吗?
健康新闻 2021-10-09 14:48www.tongjingw.cn缓解痛经
每个人每天都会进食,从食物中吸收身体所需的营养元素,享受美食也是非常大快人心的事情。但是由于现在人们的生活节奏不断加快,人们有越来越多的饮食坏习惯,这样会加速我们生命的结束,今天就为大家揭晓生活中常见的短命饮食法。
1、不食早餐
危害:严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。
建议:早餐食物尽量做到可口、开胃;有足够的数量和较好的质量,体积小,热能高,制备省时省力;在食物的选择上要注意干稀搭配,荤素兼备。如果时间真的赶,可以带些饼干什么的充饥。
2、晚餐太丰盛
危害:傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏*正常的生物钟,容易使人患上失眠。
建议:
第一,晚餐要早吃,可大大降低疾病发病率。
第二,晚餐要素吃。晚餐一定要偏素,尤其应多摄入一些新鲜蔬菜,尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。
第三,晚餐要少吃。一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。
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