含钾高的食物有哪些，含钾高的十大食物排行(最

在我们的日常生活中，钾这种微量元素对身体健康至关重要。一旦身体缺钾，可能会导致多种疾病的发生。补充含钾丰富的食物，就显得尤为重要。那么，哪些食物富含钾元素呢？今天，趣怪网小编就带你认识含钾高的十大食物排行榜。

一、我们最常见也是最亲近的食物红薯，它的钾含量极高。每个红薯中，含有近694克的钾元素，同时卡路里含量却很低，是健康饮食的绝佳选择。

二、香蕉，这种日常水果的含糖量虽高，但其含钾量更是可观。香蕉能有效避免肌肉痉挛，预防高血压。

三、桂圆，不仅热量高，还含有丰富的营养物质。它能安神补脑，对女性身体特别有益。桂圆的钾含量也很高，同时富含维生素C。

四、芒果，虽然有些人对其过敏，但其丰富的维生素及钾等微量元素仍值得重视。在中医看来，芒果对晕车有良好疗效。

五、苹果，我们日常常见的水果之一，其营养物质和矿物质含量丰富，对高血压患者有益，同时其钾元素含量也高，且含糖量适中，适合减肥人群。

六、柿子，常见的水果之一，其营养价值高于苹果，含有丰富的钾元素，能帮助人体快速代谢蛋白质。

七、海带，大家可能首先想到的是其含碘量高，能预防甲状腺肿大等。其实海带也富含钾元素，能提高人体的体液免疫力和促进细胞免疫。

八、每克紫菜含钾量高达1640毫克，其钠元素和钾元素共同作用，能维持肌肉正常活动和调节细胞内外渗透压及水分平衡。

九、菠菜也是一种含钾量高的蔬菜。多吃菠菜能通便清热、抗衰老、理气补等，同时对贫血、高血压、糖尿病等有很好的作用。

十、酸奶的含钾量也很高，同时酸奶能促进肠胃蠕动，帮助我们消化。现在还有许多酸奶的新吃法，如混合燕麦、配三明治等，让我们在享受美食的同时补充钾元素。

这些富含钾元素的食物不仅对我们的健康有益，而且味道美味，是我们在日常生活中应该多吃的好选择。