美容觉女人应该如何睡

睡眠是我们恢复体力和精力的重要阶段，不过，当下生活压力大，职场竞争激烈让很多的朋友都出现失眠以及睡眠质量不好的问题，这种问题不止会让女性健康受影响，更会伤害到女性美丽的容颜，那么我们如何睡觉能达到保护健康还美容的效果呢？

睡眠对于每个人都是很重要的，特别是女性朋友们，每天晚上睡个美容觉，让你保持年轻态。睡眠质量还受入睡时精神状态影响。如果入睡前想烦心事情，会降低睡眠质量。美国研究人员研究发现，夫妻白天闹别扭，双方晚上睡眠质量往往较差;相反，如果夫妻晚上睡眠不好，第二天夫妻关系也会受影响。

人的生命中，大约有1/3的时间在睡眠中度过。睡个好觉，会让人感到神清气爽，充满活力;相反则无精打采，神不守舍。

对女性来说，睡眠除了与健康密切相关，还对美容养颜起着关键作用。选择最佳的时间，养成合理的睡眠习惯往往会收到事半功倍的效果。

美容觉

“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨两点。研究表明，从午夜至清晨两点，人表皮细胞的新陈代谢最活跃，皮肤细胞进行再生，肌肤进行自我调整。此时若熬夜将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化。所以，睡“美容觉”对保持脸部皮肤的娇嫩很有效，胜过许多大牌护肤品。

子午觉

“子午觉”指的是子时(晚上23点到凌晨1点)和午时(中午11点到下午1点)这两段时间的睡眠。据《黄帝内经》的睡眠理论，子时阴气最盛，阳气衰弱，此时睡眠效果最好，睡眠质量也最高。午时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过午休“小憩”半小时即可，否则会影响晚上睡眠。多睡子午觉，不失为保持健康的好方法。

回笼觉

早晨醒后，大脑并没有马上进入正常的兴奋状态，而是由抑制状态向兴奋状态过渡，如此时突然醒来并强行起床，常会感到头晕、头胀痛、血压不稳。早上醒来可以睡个“回笼觉”，让大脑神经活动重新调整，最终使人彻底清醒过来。

所以在时间和条件允许的情况下，早晨哪怕已起床并做了一些事，但还是很困时可以睡个“回笼觉”，保证自己一天精力充沛。

教女性怎样睡个美容觉

①早睡最重要，晚上8-10点就要睡

②失眠者应该清晨运动，更要吃早餐

③早起要坚持，固定起床时间

④周末起床时间不能比平常晚2小时

⑤补觉遵守3:1法则

⑥除含褪黑激素的药物，多吃维生素B12。

睡觉是我们每天都要做的事情，不过，如何安排睡眠可是会影响到我们的睡眠质量和健康以及美丽的，所以，爱美爱健康的女性朋友们对于上面的科学睡眠方法一定要重视哦。