保护怀孕后脆弱的六个部分

怀孕是一次充满生理变化的旅程，从内到外，身体都会经历各种微妙调整。若我们能深入了解并细心照料身体各个部位可能发生的变化，就能让这段旅程更加愉快和健康。

1. 牙齿

怀孕后，牙齿的保养显得尤为重要。随着体内激素的变化，牙龈可能会轻微肿胀，刷牙时容易出血，对细菌更为敏感。为了应对这些变化，你应该：

每天至少刷牙两次，每次持续3分钟，最好在饭后进行。

使用保健牙刷，选择柔软的刷毛，每三个月更换一次牙刷。

选择含有氟和抑菌成分的牙膏，避免使用含有药物成分或品质不佳的牙膏。

饭后和吃零食后漱口，使用牙线清除牙齿间的牙菌斑和食物残渣。

孕前和孕期都要定期去牙科检查，以便及时发现并解决问题。

2. 乳房

怀孕40天左右，乳房开始发生变化，肿胀、疼痛、出现肿块等都是正常现象。为了照顾好乳房：

选择具有足够支撑力的内衣，避免压迫乳头。

清洗乳晕和乳头皮肤，保持乳房卫生。

洗澡后进行正确的乳房按摩，促进血液循环。

睡眠时采用正确的睡姿，避免挤压乳房。

初乳出现后，可以在沐浴后挤出少量乳汁，涂在乳头周围皮肤上，形成滋润的薄膜。

3. 腰部

大约有一半到四分之三的孕妇在怀孕期间都会经历腰部不适。为了缓解这种不适：

站立时调整姿势，保持重心稳定。

坐着时背部要有良好的支撑。

睡眠时最好选择侧卧，使用稍硬的床垫，并垫上枕头或垫子以支撑背部。

搬运行李时注意姿势，避免使用腰部力量。

尽量不要穿高跟鞋，腰部不适时可以进行热敷或按摩。

4. 腿部

怀孕后，腿部可能会出现肿胀和抽筋的现象。为了缓解这些不适：

注意腿部保暖，避免受凉。

坐着时抬高脚部，促进血液回流。

避免长时间坐或站，多走动以增加下肢血流。

选择舒适的鞋子，避免穿紧身的袜子。

注意饮食，避免高盐食品，多摄取含钙和维生素D的食物。

睡前按摩脚部，缓解肌肉疲劳。

5. 私密处

怀孕后，由于激素变化和阴道充血等原因，许多孕妇会出现阴部瘙痒的症状。这需要及时就医，确定原因并进行治疗。孕妇应注意维护阴道的健康，保持外阴清洁湿润。

怀孕是一段美好的旅程，也是一段需要细心照料的旅程。只有深入了解并照顾好身体每个部位的变化，才能确保母婴健康。关爱女性健康：细致呵护外阴与肌肤

一、外阴健康措施：

保持外阴清洁、干燥是首要任务，勤换内裤至关重要。外阴用具必须专人专用，确保个人卫生。用过的内裤、毛巾、盆要用开水烫洗，并在太阳下暴晒，以消除细菌。前往公共厕所、游泳池、浴室等场所时，要特别警惕，防止交叉感染。内衣应以棉制品为主，柔软宽松。避免穿着羽绒、尼龙、毛织品等可能刺激皮肤的材料，且内衣和袜子不可一起洗涤。怀孕后虽然可以清洗外阴，但绝对禁止进行阴道清洗。

二、皮肤呵护指南：

妊娠后的皮肤因增加的血液循环、基础体温上升、荷尔蒙水平变化而焕发光彩，质地也更加弹性。此时的皮肤也变得更加敏感，可能出现干燥、油腻、青春痘、褐色妊娠斑等问题，甚至在肚子和大腿上出现妊娠纹。这些都是正常的生理变化。

对策：

1. 脸部皮肤护理：

怀孕时激素的变化使脸部皮肤对日光更加敏感，因此每天必须涂抹防晒霜和润滑霜，防晒系数SPF值至少15以上，同时保护嘴唇。调整日常护肤程序，每天至少洗脸一次，最好使用不含肥皂性成分的洗脸产品，选择滋润性好的护肤品。

2. 身体肌肤护理：

为减少腹部妊娠纹，孕前应注意适当锻炼，增加腹部肌肉和肌肤弹性。怀孕后，注意控制体重增长速度，合理饮食。妊娠期应多吃柑橘、草莓、蔬菜等富含维生素B6的食物以及牛奶及其产品。使用各种滋润皮肤的护肤品、按摩霜也能起到辅助作用。

橄榄油、强生的BB油、维生素E以及妊娠按摩霜等外用的按摩制剂，可以在怀孕前就开始使用。这些产品最好在沐浴后立刻使用，并配以按摩运动，使其深入肌肤，发挥最佳效果。它们主要旨在减缓妊娠纹产生的过程，并不能治疗妊娠纹，但基本不会对胎儿造成影响，可以放心使用。