晚上喝牛奶有什么好处？谁不应该喝牛奶？

牛奶是一种营养丰富的饮品，对于各种人群来说，都是补充营养的极佳选择。我们知道，很多食物本身对我们的健康有益，但是如果我们摄入的时间和方法不正确，就可能会产生负面影响。关于何时喝牛奶，确实值得我们关注。

其中，晚上喝牛奶是一个非常好的选择。牛奶中含有的色氨酸和微量咖啡物质，具有镇静和催眠的作用，对大脑的睡眠起着重要作用。晚上喝牛奶还有助于胃壁吸收牛奶中的钙，这种钙质能够消除紧张情绪，有利于人们的休息和睡眠。

那么，晚上喝牛奶具体有哪些好处呢？晚上喝牛奶可以防止钙流失。牛奶中的钙能够慢慢被血液吸收，补充血钙，保持平衡，避免骨钙的溶解和流失，预防骨质疏松症。睡前喝牛奶有利于皮肤的新陈代谢，保证皮肤充足的营养，创造更多的新细胞，使皮肤健康、有光泽、有弹性，延缓衰老。牛奶还能在一定程度上防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉。

并不是所有人都适合喝牛奶。例如，乳糖不耐受者由于体内缺乏乳糖酶，无法消化牛奶中的乳糖，会出现肠道不适。回流性食管炎患者、肠易激综合征患者、胆囊炎和炎患者等也不适宜喝牛奶。因为牛奶可能会降低食管括约肌压力，加重胃液和肠液回流，增加胆囊和的负担，甚至引发过敏反应。

在享受牛奶带来的营养和好处的我们也需要关注自己的身体状况，根据自身情况合理选择是否喝牛奶。