经前综合症的有哪些预防办法

的症状是很多的，如在情绪上愁闷、抑郁、为鸡毛蒜皮的小事与人争吵;在工作和生活上不能很好工作和料理家务，夜间辗转反侧，难以入眠;在身体上头痛、乳房及胸胁胀痛、不思饮食、低热等。下面，一起看看经前综合症的有哪些预防办法。

有些妇女在月经来潮前或经期中出现反常现象，这也是经前综合症的症状，经前综合症多发生于青壮年妇女，一般没有品质性病变，月经过后，症状缓解或消失。它往往会给家庭生活带来不愉快，甚至造成感情破裂，影响家庭和睦。，经期综合症治疗不可忽视。

经前综合症的有哪些预防办法，目前尚无特效的治疗方法。

1、加强运动锻炼可做中等度、规律性的需氧运动锻炼。如慢跑、游泳、骑自行车等。运动量要根据自身体力，如办公室工作者，开始锻炼宜采取散步，用轻快步调走2-3公里，每周4-5次，渐渐增加运动量。最主要的是持久、规律的进行，可减轻抑郁症状。

2、调整饮食结构合理增补矿物质(主要为Ca、Mg)、维生素(主要为维生素A、B6及E)，增加碳水化合物，减少糖、盐、咖啡因及酒的摄入。

3、减少对外界的应激反应。

4、改变昼夜生活节奏。

5、药物治疗。有人用谷维素治疗，每日三次，每次20毫克，或服用中成药逍遥丸，有一定疗效。症状重者，可在经前3-5天，服用舒肝解郁的中药治之，常用的方剂是“柴胡疏肝散”和“逍遥散”加减柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳壳15克，当归20克，白芍20克，云苓20克，郁金15克，杞果30克，炒枣仁20克，甘草10克。水煎2次对匀，早晚分服，每日1剂，连服4-6剂，症状可缓解。

6、保持乐观情绪，克制自己的烦躁心情。

7、在日常生活中注意劳逸结合，不要过分紧张，饮食清淡，多吃蔬菜水果。

以上就是对经前综合症的有哪些预防办法的详细介绍，希望能够引起女性朋友的注意。如果您出现了以上的症状，一定要及时去医院检查，不要耽误了病情，以免给您的健康带来危害，也避免其他的趁虚而入。

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