补充矿物质可改善经前期综合征

补充矿物质可改善经前期综合征!经前期综合征是指妇女在月经将至前常出现的情绪紧张、易怒、失眠、腹痛等一系列症状。近年国外有多项研究发现，适当补充某些矿物质，对有显著疗效。

补充矿物质可改善经前期综合征

1、补镁:镁能将大脑中帮助神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。在月经后期 ，镁还能起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，对减轻失眠也有效。

2、补充B族维生素 ，尤其是维生素B6，对稳定情绪、帮助睡眠、减轻经期腹痛或情绪紧张也有一定作用。所以，患经前综合征的妇女，平时应选择性地多吃些上述元素含量丰富的食品 (如蔬菜、水果、海产品及豆类等)。有专家建议患者在睡前最好喝一杯热牛奶(含钙、钾均高)，并在奶中加一勺蜂蜜(含镁量丰富)。如果必要，可在医生指导下服用药物治疗。

3、补钙:美国科学家将500名患妇女分成两组，治疗组每天服用1200毫克的钙剂，对照组服安慰剂。经过3个月经周期的观察发现，服用钙剂组的妇女中，经前综合征的4种主要症状如情绪波动、、水肿和嗜食减少了近50%，明显优于对照组。

4、补钾:钾对神经冲动的传导、血液的凝固过程以及所有细胞的机能都极为重要，能缓解情绪紧张、抑制痛经、防止感染，并减少经期失血量。

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