经前综合症食疗方法主要有哪些

食疗方法是什么?这是备受关注的，因为经前综合症带来的危害较大，严重折磨大家的健康，想要彻底降低疾病危害的发生，大家在把握经前综合症食疗方法的还需积极咨询相关专家的建议，专家会给大家制定适合自己的治疗方法和食疗方法。

经前综合症食疗方法

一、经前期紧张综合症系指月经来潮前出现的一组全身症状，常见的有头痛头胀、腰腿酸痛、乳房胀痛、胸胁胀满、心悸怔忡、夜寐不宁、注意力分散、面肢浮肿、腹部胀满、大便稀溏、尿急尿频等表现。有助于平衡内分泌和激素水平。

二、月经前应尽量保持心情舒畅，可以呼朋引伴去踏青、唱歌等，愉悦身心。

三、多吃薯类和谷类、全麦类食品，比如用大米、面粉、小米做的各种主食，以及红薯、土豆等食物中，所含有的碳水化合物极其丰富，碳水化合物能起镇静和安慰神经的作用。

四、补充维生素，维生素B6能帮助大脑合成血清素，减轻抑郁症状。食物中含维生素B6比较多的是香蕉，它所含有的生物碱还可以起到振奋精神和提高信心的作用。全麦类食品的谷皮中维生素B6含量也很多，，经期可多吃些含有麦麸的食品。

五、经期多喝水可以保持大便通畅，减少骨盆充血。，在经期，由于常会感到腰痛、不思饮食，不妨多吃一些开胃的食物。

六、维生素D和钙质能缓解经前期综合症，钙质和维生素D最好通过食物摄取。比如，每天吃4份低脂乳制品就是一个非常好的选择，，食用奶酪或者强化桔汁也不错。

上述几方面是专家对经前综合症食疗方法做出的介绍，希望大家能够格外的关注和注意这个问题，经前综合症危害大，想要彻底摆脱疾病导致的危害发生，大家在把握了经前综合症食疗方法之后，还应该积极咨询相关专家的建议。