缓解痛经的方法 食疗加运动

如何缓解痛经呢?痛经是女性朋友常见的一种毛病，轻者会感到难受不舒服，重者会影响到工作生活，甚至会影响到身体的健康。那么有什么方法可以缓解痛经呢?下面我们就为大家详细的介绍一下缓解痛经的食疗方!

预防痛经的饮食注意事项

在月经时期，身体对食物格外的挑剔，而且经期流失的也比较多。，要尤其注意饮食，要尽量不吃以下的食物

1、少吃活血的食物

月经期间，特别是后期，活血的食物要少吃，如油菜、桃、橄榄、山药、大蒜、葱、姜、番薯、酒、蟹、凤梨、葡萄柚、桃仁、洋葱、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、山楂、木耳等。

2、生冷食物尽量不吃

血得热则行，得寒则滞。在月经期，如果食生冷，就会对消化造成阻碍，还会伤阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，造成经血运行不畅和经血过少，甚至痛经。

3、尽量少吃过热过凉食物

在经期，要避免吃太热、太凉等食物，这样会导致温度落差太大。如刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌。这样会对子宫造成刺激，要知道，在经期它是非常敏感的。