月经不调如何调理 从4方面入手

女人月经不调应该怎么去调理?随着时代发展，女性的压力越来越大，月经不调也成为威胁女性健康的一大困扰。那么，女性朋友应该怎么调理月经不调呢?下面，小编就给大家介绍4个有效调理月经不调的方法。

1、饮食调理

饮食营养要全面多样化，合理搭配。平常多吃些蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣等刺激 性强的食物，炒菜用油的话最好多用植物油，少用动物油，植物油中含有更多的不饱和脂 肪酸，对更好。

2、精神调理

保持心情愉快，情绪乐观向上，维持平稳的心态，尤其是要注意放松身心，注意减轻心理的压力，努力克服日常生活中焦躁不安、过于紧张的不良情绪，注意提高自身的控制 能力。

3、运动调理

平常多参加一些户外的锻炼，做一些健身的运动。日常作息要有规律，不要过于劳累 ，注意劳逸结合。尤其注意尽量不要熬夜，并且要保证足够的高质量的睡眠休息。

4、排毒调理

保证大便、小便以及汗腺的通常，防止便秘的发生，让身体中的废物、毒素能够及时 排出体外，维持正常的新陈代谢。，平常要注意多喝水，一旦出现便秘要及时采取措 施改善，让身体及时排毒。

以上就是调理月经不调的方法，这个4个方面的调理都应该进行。，祝大家都能拥有一个健康的身体。