痛经时不错的心理暗示

 经过心理上自我暗示，生理上的疼痛感就会随之减轻。当你感到疼痛难忍时，就要暗示本人，仿佛医生正通知你，疼痛是身体的维护反响，阐明身体正处于调整状态。经过这种自我暗示，生理上的疼痛感就会随之减轻。

一、呼吸止痛法

在觉得疼痛的时分，吸一口吻，然后渐渐地呼出，随之慢吸慢呼，呼吸时两眼闭合，想象新颖空气迟缓进入肺部，，心里默数一、二、三、四。

二、自我暗示法

当你感到疼痛难忍时(外科急性炎症性疼痛不适用)，就要暗示本人，仿佛医生正通知你，疼痛是身体的维护反响，阐明身体正处于调整状态。

经过这种自我暗示，生理上的疼痛感就会随之减轻。

三、松弛止痛法

疼痛患者，假如能解除心理上的慌张，松弛肌肉，就会减轻和阻断疼痛反响。比方能够用呼气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的办法停止止痛。

四、转移止痛法

当患者疼痛时，能够经过看电视、讲故事、读书、看报、互相交谈等多种方式，以分散留意力，从而起到减轻疼痛的作用。

五、刺激对称皮肤法

疼痛时，能够刺激疼痛部位对称、安康的皮肤，以分散患处的疼痛觉得，假如左臂膀疼痛，能够刺激右臂膀的皮肤，刺激时，能够用按摩、冷敷、抹清凉油等办法。