揭肥胖的六大原因

揭肥胖的六大原因

肥胖，除了带来肥胖的共同危害之外，还有其特殊性。共同危害主要指的是肥胖带来的并发症，如高血压、胰岛素抵抗及糖尿病、脂质异常症、冠心病、肺功能不全、胆石症、痛风等等，以及这些并发症所引起的残废、死亡。

 

如今，十个人至少有七个人过胖，肥胖已经成为健康的主要杀手。那么你知道为何胖子的不但的增多，生活中哪些原因是导致胖子人数不断的增加呢?下面带你去了解一下肥胖的原因以便做好预防。

全球胖子数超瘦子

据西班牙《阿贝赛报》网站4月1日报道称，英国《柳叶刀》周刊日前发表的一项研究指出，全球的胖子人数已经超过瘦子。最近40年来，肥胖人数呈迅速增加的趋势从1975年的1.05亿增加到2014年的6.41亿。这就意味着，目前在全球将近73亿人口当中，有6亿多人肥胖。这项跨度40年的研究证明，项跨度40年的研究主要集中在美国和中国，而中国已取代美国，成为全球肥胖人口最多的国家。

该研究发现，中国和美国是全世界肥胖人数最多的国家。其中，中国的男性肥胖人数为4320万人，女性肥胖人数为4640万人，高居全球第一。

报道称，让中国人变得肥胖的原因，火锅的可能性更大一些。如今，甚至蔬菜似乎也在使中国人变胖越来越富裕意味着人们饭菜中的油水多了，而这显然是真正的罪魁祸首。

火锅会让我们变胖，那么还有哪些原因会导致体重过重呢?

肥胖的原因

1.遗传性肥胖

全家都是胖子并不一定都是遗传的原因，也有可能与家庭饮食习惯有关。遗传性肥胖主要指遗传物质(染色体、 DNA)发生改变而导致的肥胖，这种肥胖极为罕见，常有家族性肥胖倾向。

2.睡眠不足可能会发胖

睡眠不足导致体内荷尔蒙的一系列变化。例如内会出现被视为糖尿病先兆的葡萄糖耐量。，睡眠不足带来的饥饿，乏力都会使活动减少，从而引发肥胖。你是否缺乏睡眠?我们的身体在充分的休息过后运作得最好。若是睡眠不足，身体会自然产生生理压力并且自动储存热量或脂肪来回应。

3.压力也会导致发胖

压力刺激我们的求生反应。譬如在承担重大责任或处理财务危机时，身体会储存热量、减缓新陈代谢、排出可体松、肥胖荷尔蒙莱普汀及其他化学物质，结果很可能造就我们腹部区域的脂肪圈。许多人靠吃东西释放压力，但长期看来将适得其反。专家建议，练习放松心情再加上运动，不仅可以燃烧卡路里并且有益健康。

4.饮食导致肥胖

绝大多数的胖子都是吃出来的，偏爱甜食、肉食、重口味食物，或是喜好高热量油炸垃圾食品等。，饮食不规律、暴饮暴食也是极易导致肥胖的。身体摄入的热量、脂肪过高，但又没有得到相应的运动消耗，久而久之，越吃越胖，越胖越吃。形成让人沮丧的恶性循环。

5.药物会使你增重

药物可能让你增重。治疗忧郁症、心神不宁、歇斯底里、偏头痛、糖尿病、血压偏高或偏低等处方药物极可能是使你增重的原因。有的人甚至以每个月10磅的惊人速度稳定增加体重。某些类固醇、荷尔蒙替代处方、口服避孕药也可能让您缓步增重。若您的生活型态未曾稍变，但一个月以来已经重逾5磅，那么很可能就是药物的关系了。

6.新陈代谢率降低导致肥胖

人类随着年龄的增长，新陈代谢率会随之降低。，不健康的生活习惯也会影响自身的新陈代谢率。事实上，如果新陈代谢率降低，意味着自身代谢废物和毒素的能力降低。肥胖，只是新陈代谢率降低导致的不良后果之一，如果你已出现畏寒怕冷、气血不畅、头晕气短、肥胖便秘等状况，那么说明你的身体在向你报警你的新陈代谢率可能出了状况!

如何预防肥胖

1.树立正确的营养观

营养并不等于热量，很多人误认为因营养就是热量，营养是维持生命所必须的，热量是维持所必须的能源。每天必须摄取适量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。食物所含的热量，必须控制在每日消耗量之下，也就是进行科学的节食。预防肥胖的食谱主要是以高蛋白、低糖、低脂肪饮食为宜，要安排好三餐的饮食量。晚餐尽量少于午餐，午餐量可以多于早餐。三餐要定时，晚餐时间可以尽量提早一点，吃饭与睡眠时间要尽量拉长。多数人认为肥胖者是营养过剩造成人的，其实肥胖者中营养不良者居多，盲目的节食是不可取的，应该尽量使得饮食多样化。限制糖、盐和乙醇的摄入量，不可偏食，如果长期摄入营养物质过多，又缺乏体力活动，多余的热量就会在体内转化为脂肪贮存。

2.增强体育活动，加强身体锻炼

运动可以消耗热量，减轻体重，根据每个人的肥胖程度、身体状况、有无其他疾病而定的。科学地进行锻炼，要循序渐进，持之以恒。运动的方式可以根据自己的爱好，环境条件选择，如跑步、步行、游泳及各种健美操等。使得人的热量消耗与摄入平衡。每天抽出一定的时间坚持锻炼，持之以恒，才能达到预防肥胖的目的。

3.保持良好的情绪

肥胖症与心理及社会因素密切相关。焦虑、烦恼、压力的情绪对食欲、饮食平衡有很大的影响。良好的情绪能维持体内各个系统的生理功能保持稳定，对预防肥胖能起一定的作用。