盘点暴吃减肥瘦身的食物
月经不调 2021-10-08 07:59www.tongjingw.cn月经周期
很多人以为食的少就可以减肥,事实上当你食量比之前减少是会让人瘦,不过就有不少人抵受不住捱饿感觉,暴吃一顿而得反效果。瘦身达人的建议刚好相反,有些食物是暴吃一顿会减肥很明显的哦~
1.燕麦片
热量132cal/一杯
外国好多减肥餐单都会用燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。
2.全麦包
热量65cal/一片
全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者teatime吃个全麦包填填肚子!
3.椰菜
热量40cal/一杯
椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。
4.茄子
热量19cal/半碗
有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。
5.芦笋
热量66cal/一磅
芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,健康又不会肥。
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