女性常练瑜伽甩掉“蝴蝶袖”

 很多女性会觉得背部肉肉真多，导致穿衣服怎么都不好看。原来很多人并不是真的背很厚，而是姿势不良造成的错觉喔!因为驼背的关系会影响到整个体态甚至是手的线条实在很惊人，我自己也有严重的驼背习惯，练习下面这个动作以后感觉整个上半身比较挺，可以帮你甩掉蝴蝶袖哦~

1.准备一条毛巾，比肩膀宽一些，双手可握住即可。

2.吸气时举起双手，紧抓住毛巾的左右两边。

3.脚往下踩，手臂往上延伸，想像手臂越来越长，越来越细。

4.更进阶的动作，可把脚跟提起，利用脚尖的力量支撑。

5.维持8~10各呼吸后，就可以吐气下来，将手放开回到开始时的姿势。

6.每次维持8~10各呼吸，一天做各3~5套。

7.特别注意肩膀的姿势，若是没有正确放松，容易越做越酸痛喔!!

8.肩膀无法放松的人，可以先在手往上举时，

将小拇指转向前方位置，让头可以左右轻松转动就OK了!

9.让肩膀姿势稳定后，慢慢将拳头转向朝前方，再继续步骤3之后的动作。

夏日瘦手臂瑜珈矫正背部的姿势，让手臂线条更纤细!