痛经痉挛怎么办快速止痛

治疗痛经 2022-06-21 06:40www.tongjingw.cn缓解痛经

每个月来一次的“大姨妈”，

都会让不少女性痛苦。

在经期，

如果出现小腹痉挛，

该怎么办呢？

小编建议各位妹子多吃这8种食物来缓解~

有哪些食物可以缓解经期痉挛？

酸奶

增加钙和维生素D的摄入量可以缓解经期腹部痉挛。酸奶含有钙元素，有助于防止经期腹部痉挛。酸奶中的益生菌还有助于舒缓肠道，促进消化，以缓解经期可能出现的消化问题。

全谷物

全谷物富含镁，可以帮助缓解疼痛。全谷物的高膳食纤维含量还可以让人长时间保持饱腹感，促进健康排便。

香蕉

香蕉含有丰富的钾和维生素B6，可以帮助放松肌肉（包括子宫肌肉），有助于缓解压力和情绪波动。

坚果

很多坚果含有丰富的Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸可以通过缓解肌肉紧张来帮助缓解经期腹部痉挛。

绿色蔬菜

绿色蔬菜富含膳食纤维，维生素B6，维生素E和镁，可以帮助对抗经期腹部痉挛，促进消化。

黑巧克力

黑巧克力可以缓解情绪波动和经期腹部痉挛。黑巧克力富含抗氧化剂和镁，还能刺激内啡肽的产生，让人感觉变好。

红肉

体内铁含量过低会使人感到头晕或迟钝，并使经期腹部痉挛更严重。红肉可以补充身体的铁水平，缓解经期腹部痉挛。

橘子

橘子是缓解经期腹部痉挛的好食物。橘子含有维生素和矿物质，可以缓解抽筋和疼痛，有助于缓解焦虑和抑郁情绪，减轻抑郁症状。橘子还富含膳食纤维，有助于解决消化问题。橘子的糖分也很高，可以缓解对糖的渴望。