痛经了要怎么办如何治疗缓解

女性，应该进行体育锻炼，增强体质。平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠。重视月经生理的宣传教育，通过解释说服，消除病人恐惧、及精神负担。加强经期卫生，避免剧烈运动、过度劳累和防止受寒。重视月经生理的宣传教育，通过解释说服，消除病人恐惧、焦虑及精神负担。

痛经是指女性在经期及其前后，出现小腹或腰部，有时候甚至痛及腰骶。痛经每随月经周期而发，严重者可伴、淋漓、，甚至，给工作及生活带来影响。治疗痛经的方法有很多有药物治疗、食疗、按摩治疗、针灸治疗等。

痛经的时候，应注意以下的生活细节，以便痛经得到缓解

1、保持饮食均衡

少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

2、服用维生素

许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一服用数次。

3、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。

4、少食含咖啡 因的食物

咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡 因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。

5、禁酒

假使你在月经期间容易出现，那么喝酒将加重此问题。