脂肪肝人群渐多养生三要点须注意

在这个美食无处不在的时代，脂肪肝悄然成为了许多人健康的隐形杀手。肥胖者、过量饮酒者、高脂饮食者、少动者、慢性肝病患者及中老年内分泌患者，你们需要警惕了！脂肪肝不仅仅是肥胖人士的专利，它正在越来越年轻化，让人担忧的是，很多人在肝脏出现问题时却浑然不觉。

那么，面对脂肪肝，我们应该如何应对呢？要从日常饮食入手。大蒜、苹果、牛奶、洋葱、燕麦等食物都是脂肪肝患者的良好选择。这些食物有助于降低血脂，维持血压，抵抗动脉硬化，对肝脏健康大有弈。

除此之外，养生三要点也须注意：一是降低体重，对于肥胖相关的脂肪肝患者，减肥是重点。但需注意，体重下降不宜过快，以免适得其反；二是饮食调理，采取低热量、高蛋白、适量维生素的饮食，避免动物内脏、鸡皮、肥肉等高脂食品，多摄入降脂食品如燕麦、海带等；三是戒酒保肝，长期饮酒是导致脂肪肝的重要因素，因此戒酒是必需的。

那么，怎么正确认识自己的脂肪肝呢？正常肝脏中含有一定的脂肪成分，但如果这种成分超过肝重量的10%，就构成了脂肪肝。产生脂肪肝的原因有很多，包括酒精性脂肪肝、营养过度性脂肪肝和药物性脂肪肝等。

其他诸如中毒、疾病并发症、不良饮食习惯和营养失调等，也是脂肪肝的诱因。许多脂肪肝患者在初期并无自觉症状，常在体检中偶然发现。仅有少部分病人会出现肝区不适、胀满、疼痛或消化不良等症状。虽然临床上出现肝功能损伤、酶学改变的情况并不多见，但这已经表明肝脏已经受到一定程度的损伤，需要患者和医生的高度关注。

要控制脂肪肝的发生发展，关键在于针对其病因采取有效的措施。饮酒者必须戒酒，因为酒精是脂肪肝的主要诱因之一。停止饮酒，脂肪肝的症状一定会有所减轻，甚至痊愈。要调整饮食结构，减少动物脂肪和高热量食物的摄入，强调低热量、多素食、富含维生素的饮食。肥胖者需要增加体育锻炼，控制体重，以代谢体内和肝内的多余脂肪，减少有毒物质的侵入。需要严格控制伤肝药物的摄入，并改掉不良的饮食习惯，这些都有助于控制脂肪的摄入和好转。

现在还没有一种固定可靠的治疗方案能够完全治愈脂肪肝，因此防护比治疗更为重要。戒酒是治疗上必须攻克的一关。以下六类人最容易患上脂肪肝：一是体型过胖的人；二是爱喝酒的人；三是快速减肥的人；四是营养不良的人；五是糖尿病患者；六是药物滥用者。大部分脂肪肝患者在初期并无明显症状，常常在常规体检中才发现。严重的脂肪肝可能出现肝炎的症状，如食欲不振、疲倦乏力等。一部分脂肪肝可能合并一定程度的肝功能异常。即使没有明显的症状，脂肪肝仍然可能对身体造成伤害，如不及时控制，可能发展为肝硬化甚至肝癌。因此不能忽视其危害。

脂肪肝，作为一种日益普遍的肝脏病变，正在成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。脂肪肝并不是一种独立的疾病，而是由于各种原因导致的肝细胞内脂肪堆积过多。其临床表现轻重不一，轻度无症状，重度则病情凶猛。但好消息是，脂肪肝属于可逆性疾病，早期诊断并及时治疗往往可以恢复。

那么，如何诊断脂肪肝呢？B超诊断是一种重要的方法。以下是B超诊断脂肪肝的主要表现：

1. 肝区近场回声弥漫性增强，强于肾脏和，远场回声逐渐衰减。

2. 肝内管道结构显示不清。

3. 肝脏轻至中度肿大，边缘角圆钝。

4. 肝右叶包膜及横膈回声显示不清或不完整。

根据以上表现，可分为轻度、中度、重度脂肪肝。彩色多普勒血流显象提示肝内彩色血流信号减少或不易显示，但肝内血管走向正常。

对于脂肪肝患者，合理的饮食和体育锻炼是非常重要的。建议多吃一些单不饱和脂肪酸，如橄榄油、菜籽油、茶油等，并限制饱和脂肪和胆固醇的摄入，如动物内脏、脑髓、蛋黄等。每日三餐要合理调配，做到粗细搭配、营养平衡。保持开朗的心情也是非常重要的。适当的体育锻炼可以帮助清除肝内脂肪。那么如何预防和治疗脂肪肝呢？让我们深入了解更多关于脂肪肝的知识吧！如果您正在寻找专业的医疗机构进行咨询和治疗，可以选择广州机关医院肝病治疗中心、潮州医康医院或南海广德中医院等医疗机构进行咨询和治疗。希望这些信息能够帮助您更好地了解和管理脂肪肝的健康问题。