痛经发作太痛苦别怕 5种方法帮你缓解疼痛

痛经，虽不会致命，但其痛却足以让女性朋友们在工作与生活中倍感困扰，备受折磨。若你希望轻松应对痛经，那么以下五种方法或许能帮你有效缓解痛苦。

标题：痛经困扰不再来，五种良方助你轻松应对

1. 摄入维生素和矿物质

在痛经时，适量摄入维生素和矿物质能够帮助缓解不适。尤其是含钙且剂量低的这类产品，可以每天服用数次。有专家研究指出，服用钙质的女性相比未服用的，痛经情况明显减少。不妨试试通过摄入营养来舒缓疼痛。

2. 做好保暖工作

女性在经期要注意保暖，因为身体暖和可以加快血液循环，起到松弛肌肉的效果，尤其对于骨盆部位的痉挛和充血具有显著缓解作用。多喝热水、在腹部放置热水袋，都能有效减轻痛经问题。

3. 慎用利尿剂

有些女性误以为利尿剂能有效减轻经期肿胀不适，但实际上，利尿剂会令重要的矿物质和水分一同排出。应减少摄取盐和酒精等会导致水分滞留的物质，而不是盲目使用利尿剂。

4. 使用止痛药物

当痛经难以忍受时，可以考虑使用止痛药。与牛奶或食物一同服用，一般好的止痛药在半小时后就会见效，让你在十二小时内远离疼痛。但长期服用止痛药并非长久之计，需寻找更根本的解决方法。

5. 远离咖啡因

痛经时，女性应避免食用含咖啡因的食物。这类食物会使你神经紧张，加重月经不适。咖啡中的油脂还会刺激小肠。经期最好避免咖啡、茶和巧克力等食物。

想要缓解痛经，除了上述方法外，还需注意身体的异常反应。痛经可能是身体出现问题导致的，在缓解疼痛的也要注意身体的其他症状，如有疑虑，应及时就医检查。希望广大女性朋友们都能远离痛经的困扰，拥有健康愉悦的生活。