夏天胃气涨？遵守6个注意事项来避免

夏日炎炎，人们常常追求一口冰凉的快感，摄入各类冷饮、冰冻食品，这却容易让暑气湿邪趁虚而入，导致脾胃功能减弱，胃胀气等问题也随之而来。如何在夏日享受美食的又避免胃胀气带来的困扰呢？记住以下六个建议，让你的夏日生活更加舒适。

一、细嚼慢咽是关键

吃饭时，切记不要狼吞虎咽，嘴巴张开咀嚼或边吃边说话。每一口食物都应该细细品味，这样有助于口腔和胃部更好地消化食物，避免消化问题带来的胀气。

二、醋意盎然助消化

醋，这个古老的调味品，可以帮助我们更好地消化食物。一汤匙纯苹果醋加入一杯水中，正餐时饮用，能够帮助消化。早晨起床时，一杯柠檬水也能起到治疗和清血的作用。

三、食物搭配要谨慎

不是所有的食物都可以随心所欲地搭配在一起。比如蛋白质和淀粉就不是好的搭档，蔬菜与水果也不宜同时大量食用。牛奶不宜与三餐同时食用，糖也不应与蛋白质或淀粉同时食用，以免引起消化不适。

四、薄荷油助你舒缓胀气

当胀气难以消除时，你可以尝试使用薄荷油。涂抹在胃部周围，能有效缓解胀气问题，让你轻松应对胀气困扰。

五、饭后不宜久坐

饭后可以适当地散步或站立一会儿，不要马上趴着休息或坐着。尤其是趴着容易压迫胃部，导致消化不良、胃胀气甚至胃痛。让胃得到适当的休息和舒展，有助于消化。

六、某些食物需警惕

有些食物容易引起胀气，如豆类、甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜和香蕉等。在摄入这些食物时，要适量为宜，以免引发胀气问题。

夏天在享受美食的也要注意保护自己的胃。遵循以上六个建议，让你的夏天更加舒适，远离胃胀气的困扰。