合理的饮食是可以守护月经的健康的

每月的那几天是女性朋友成熟且年轻的象征，它是女性亲密的老朋友，但对于的女性来说它就不么亲切了，月经不调的表现也多种多样。女性从生理的角度来讲饮食上应该更加注意。建议女性朋友平时多吃的食物有

补血类食物，如红枣------养胃健脾、补血安神。黑芝麻------入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。桂圆------益心脾、补血气。黑豆------益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。　莲藕------性温和，鲜藕止血，熟藕补血。黑木耳------养阴补血、润肺明目。胡萝卜入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。

内分泌失调的女性朋友还应多吃一些黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等黄色食物。黄色食物能保持女性荷尔蒙的分泌能力，是补充荷尔蒙的原动力。西兰花、生菜、芹菜等绿色食物，它能够健肾、健肝、健脾。能促使身体更好地消化吸收对肾肝脾有益的食物，维持荷尔蒙分泌的平衡。还要多吃富含钙、维生素B和蛋白质的食物。

除此以外，红糖是女性一生的朋友，它益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。对调理月经不调很大用处。